Nous savons que le temps ne passe pas en vain, et notre corps en est un témoin fidèle ; D’un jour à l’autre, de petites rides et imperfections apparaissent sur la peau, nos cheveux ont une texture différente et nous dormons même presque tout le temps, et bien que nous essayions d’être attentifs à ces signaux pour mieux paraître, l’apparence physique ne l’est pas.
Comme la peau, le métabolisme change avec les années, et tous les aliments que nous mangeons ne sont pas bons pour notre estomac, nous risquons même de prendre du poids plus rapidement. Par conséquent, en pensant à votre santé, nous partageons certains des aliments que vous devriez consommer en fonction de votre âge, pour éviter ces kilos en trop.
De 20 à 30 ans
Vous êtes jeune et vous êtes au meilleur moment pour commencer à prendre soin de votre corps, afin qu’il fonctionne correctement pour le reste de vos jours. À ce stade, le corps arrête de produire de la somatotropine, une substance qui vous fait grandir au cours des deux premières décennies de la vie. Il est donc temps d’apprendre à adopter une alimentation saine qui réponde non seulement pour satisfaire vos envies, mais aussi à l’agitation constante entre travail. , l’école et même la famille.
Il sera indispensable de manger des aliments d’origine animale, notamment du poisson, pour retrouver de la masse musculaire. Les graisses végétales sont également importantes et certains produits laitiers deux fois par semaine sont toujours autorisés. La vitamine C des agrumes et le fer des légumes verts vont booster votre système immunitaire.
De 30 à 40 ans
Le stress de l’âge adulte s’est emparé de vous en raison des diverses activités que vous faites constamment, et votre corps a déjà commencé à en ressentir les effets. C’est un moment crucial pour décider quel genre de personne vous serez à l’âge adulte : celui qui profite au maximum de votre vie en étant responsable ou celui qui ne l’a pas fait et qui fait maintenant face à des problèmes de santé.
La prise de poids à cet âge est une réalité, il est donc recommandé d’éliminer les graisses saturées, d’augmenter sa consommation d’aliments riches en fibres et d’apprendre à cuisiner sainement. N’oubliez pas de réduire les aliments panés, l’excès de produits laitiers, la viande rouge et l’excès d’alcool ; Cela vous aidera à éviter les problèmes chroniques à l’avenir.
De 40 à 50 ans
Retarder le vieillissement est possible ! Avec une alimentation équilibrée, vous pourrez profiter pleinement des meilleures années de votre vie. N’oubliez pas de maintenir une activité physique au moins deux fois par semaine ; Une alimentation équilibrée seule ne vous donnera pas tout ce dont votre corps a besoin, car le corps ne fonctionne plus comme il le faisait il y a des années.
Les niveaux d’oestrogènes chutent et le métabolisme entre dans une phase de léthargie. Le fer est essentiel, surtout pour celles qui ont été mères ou qui ont des problèmes hormonaux. Les légumes verts seront toujours des alliés. Les antioxydants sont essentiels à ce stade et il est important de manger des fruits rouges, myrtilles, thé vert, légumineuses et autres fruits tropicaux.
50 ans et plus
C’est la décennie des changements hormonaux, qui domineront votre corps mais pas votre raison. Vous remarquerez que votre corps prend constamment du poids et du poids, ce qui nuit à votre peau. Le maintien d’une routine d’exercices à faible impact, comme la natation, sera bénéfique pour vos muscles, vos os et vos articulations.
Le fer restera votre grand allié et vous devrez éviter à tout prix les aliments irritants, car les problèmes d’estomac deviendront plus présents. Consommez des produits laitiers pour augmenter votre taux de calcium sans compromettre votre estomac, et augmentez la quantité de fibres avec des céréales et des légumes.
