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Perdez du poids avec un régime alcalin et oubliez l’inflammation

Au moins une fois dans votre vie, vous avez sûrement entendu le terme «aliments alcalins», et ils sont plus populaires que vous ne le pensez car ils aident à perdre du poids, à équilibrer le pH et à prévenir les conditions. Expliquons un peu : tous les aliments que nous mangeons sont acides ou autrement alcalins, si après avoir mangé vous vous sentez somnolent ou enflammé c’est parce que vous avez ingéré beaucoup d’acides ; Cependant, si vous mangez des légumes, il est normal de vous sentir rassasié et plein d’énergie, votre corps est donc alcalin.

Malgré cela, les nutritionnistes disent qu’il est nécessaire de maintenir un équilibre entre les deux états car une bonne nutrition est vitale dans nos vies. Vous allez maintenant apprendre les avantages des aliments alcalins, ce qu’ils sont, comment les manger et comment perdre du poids.

Que sont les aliments alcalins ?

Plat de nourriture alcaline, asperges aux radis et divers légumes, ainsi que de l'huile d'olive

Comme son nom l’indique, ce sont des aliments qui maintiennent notre corps dans son état normal : être alcalinisé ; Ils sont riches en potassium, calcium, sodium, manganèse, magnésium et zinc, et surtout, nous n’avons qu’à ajouter à notre alimentation une riche quantité de fruits et légumes crus à notre alimentation, éviter la consommation de viandes rouges, de produits laitiers et d’aliments transformé, en plus d’ajouter des noix. Comme vous pouvez le voir, ce sont des aliments que nous connaissons déjà et que nous avons probablement à la maison, seulement nous ne connaissons pas leurs avantages ni comment les manger.

Quels sont vos avantages ?

Jus vert aux fruits rouges en pot de verre

  • Ils créent des habitudes saines : Comme le régime alcalin est une façon saine de manger, il encourage la consommation de nombreux fruits, légumes, légumineuses et noix ; Il réduit la consommation de viande, de sucres et d’alcool, ce qui nous fait nous sentir mieux.
  • Ils améliorent la santé de l’estomac: Par nature, il est normal que l’estomac soit acide, donc lors de la consommation d’aliments alcalins, ce qui est fait est d’envoyer moins d’acide à l’intestin pendant la digestion.
  • Prévenir le cancer : Parce que les cellules cancéreuses ont besoin d’un milieu acide pour se reproduire, un régime alcalin réduit leurs chances de se développer.
  • Eviter l’ostéoporose : En consommant peu d’aliments alcalins, l’apparition de problèmes osseux est possible, car ayant tellement d’acidité dans notre corps, la seule façon de la réduire est d’extraire le calcium des os et de devenir alcalin ; commencer avec ce type d’aliments préviendra cette maladie.
  • Perte de poids saine : Avec ce type de nourriture, il est possible d’éviter le surpoids et de se débarrasser de ces kilos en trop, car en mélangeant correctement les aliments acides et alcalins, la perte de poids en plus d’être plus intelligente est plus saine.

Perdre du poids en les mangeant

Commencer par un régime alcalin ne signifie pas que vous remarquerez des résultats du jour au lendemain, donc pour remarquer tout changement dans votre corps, il est bon d’essayer de mener à bien cette habitude pendant au moins une semaine, et pour qu’elle ne soit pas si brusque ou restreinte. nous vous laissons plusieurs suggestions pour en inclure dans votre quotidien.

Déjeuner

Bol de petit déjeuner alcalin de fruits et céréales

Vous pouvez manger des fruits sucrés, donc vous ingérerez du sucre et vous vous sentirez aussi comme un augmenter d’énergie; préparer un bol de fruits frais comme la fraise, la noix de coco ou la pomme ; ajouter des amandes, des dattes ou des bleuets; et mettez une sorte de céréales, peut-être du quinoa, du chia ou de l’avoine. Si vous voulez varier, vous pouvez faire un smoothie, donc même si vous mangez la même chose, ce sera une version différente, n’oubliez pas d’utiliser des laits végétaux.

Goûter en milieu de matinée

Bol de fruits sucrés : pêches, myrtilles et mûres fraîches

Parce que dans le régime alcalin, vous voulez accélérer le métabolisme, ce qui est fait n’est pas de laisser des périodes de plus de 4 heures entre les plats principaux, donc votre premier goûter Il peut s’agir de fruits très sucrés comme des poires, des bananes, des mangues ou des myrtilles séchées.

Aliments

Plat de nourriture, salade de légumineuses, citron, et quelques totopos

C’est là que tout devient intéressant car beaucoup de filles prévoient de manger de la salade pour le reste de leur semaine pour ne pas se compliquer et se tirer d’affaire, mais la vérité c’est qu’on finit par s’ennuyer et mettre de côté l’objectif d’avoir des aliments variés . Tout d’abord, notre corps n’a plus besoin de sucre mais de nutriments, il ajoute donc beaucoup de légumes comme les épinards, le chou-fleur, les carottes ou les poivrons ; ajoutez une sorte de glucides, peut-être du riz brun, des haricots, des pois chiches ou des lentilles ; et jouez avec les épices, le poivre, la poudre d’ail, le thym, le cumin, et même les vinaigrettes deviennent vos meilleurs amis. Rappelez-vous toujours de manger avec de l’eau naturelle.

Goûter dans l’après midi

Noix naturelles non salées dans des récipients et des assiettes

La journée touche à sa fin, il faut donc éviter les sucres ; la goûter maintenant, il peut s’agir de graines comme les noix, les amandes, les noix ou les noix de macadamia (sans sel).

Dîner

Dîner protéiné, accompagné de riz, avocat et poivrons grillés

C’est le dernier repas de la journée et il faut qu’on n’en mange pas trop, donc la portion sera plus petite que celle que vous avez faite pour le repas mais un peu plus grande que la collations; c’est là que vous mangerez des protéines et les seules viandes qui atteignent une plus grande alcalinité sont le poisson et le poulet ; La portion de protéines doit être de la taille de la paume de votre main et accompagner certains des légumes à manger.

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