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Comment entraîner l’esprit à être plus heureux et à vivre pleinement sa vie ?

Il existe un grand nombre d’ouvrages et d’experts en psychologie et/ou psychiatrie qui s’accordent à dire que « l’esprit est l’arme la plus puissante de l’être humain », car c’est un allié si vous avez des pensées, des émotions et des sentiments positifs ; sinon, il devient un ennemi dangereux qui attire des problèmes tels que la dépression – un trouble émotionnel qui provoque une tristesse constante et une perte d’intérêt pour les activités quotidiennes.

Il ne faut pas beaucoup d’efforts pour la former, mais beaucoup de persévérance et de volonté, car les changements prennent du temps à réfléchir. Voici quelques conseils :

Accepter les responsabilités et reprendre le contrôle

Femme méditant dans un champ

Lorsque vous blâmez les autres pour vos problèmes, comme faire du mauvais travail pour un patron qui est mauvais, être mécontent d’une relation avec une personne toxique – amitié, partenaire ou famille – ne pas avoir assez d’argent pour voyager parce que vous n’êtes pas payé mérité , entre autres excuses, enlève le pouvoir de changer la situation. À ce stade, vous devez analyser quelle responsabilité vous avez dans chaque situation et comment vous allez lui donner une tournure positive.

Examinez vos croyances

Femme exclue d'une conversation entre deux femmes

L’analyse de votre comportement vous donnera des indices sur vos pensées intérieures. Par exemple, si vous pensez que vous n’êtes pas aimé, vous deviendrez extrêmement sensible et prendrez ce qu’ils vous disent personnellement ; pour éviter les conflits, les gens commenceront à prendre leurs distances et vous renforcerez la conviction que vous n’êtes pas aimé. À l’inverse, si vous attirez des pensées positives sur votre proche, ce sera un plaisir de passer du temps avec les autres et des personnes positives entreront dans votre vie.

Il brise le cycle des pensées négatives

Femme pensant devant la fenêtre

Les pensées négatives sont cycliques – elles se répètent encore et encore – quand on vient, pensez à quelque chose de positif. Une façon d’y parvenir est de reconnaître et d’apprécier ce que vous avez déjà, sans concentrer votre énergie à vouloir ce que vous n’avez pas encore réalisé.

Concentrez vos pensées sur les objectifs souhaités

Femme écrivant

Lorsque les pensées sont enracinées dans la peur, le doute, l’inquiétude, la critique, la frustration et l’anxiété, cela signifie qu’il n’y a aucune certitude quant à ce que l’on veut dans la vie. Le mieux dans ce cas est de se fixer des objectifs – du plus petit au plus grand – pour avancer dans la direction souhaitée.

Contrôlez votre humeur

Femme ouvrant ses bras et prenant une profonde respiration

Lorsque vous sentez un changement d’humeur arriver, prenez un moment pour respirer profondément et concentrez-vous sur quelque chose dans le présent (comme le son de votre propre respiration).

L’écrivain allemand Eckhart Tolle déclare dans son livre Le pouvoir de l’âme:

Penser est devenu une maladie. L’esprit est un outil fantastique s’il est utilisé correctement, mais utilisé de manière incorrecte, il peut devenir extrêmement destructeur. Ce n’est pas que nous utilisons mal notre esprit, c’est que nous ne l’utilisons pas du tout – c’est elle qui nous utilise.

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