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8 conseils pour vous aider à éviter l’anxiété liée à la quarantaine

Depuis quelques semaines, une grande partie de la population est en quarantaine ou en confinement à cause du Covid-19. Ceci, à titre préventif pour éviter la propagation de la maladie ; Cependant, nous n’avons pas tous passé un bon moment.

Être à la maison la plupart du temps et ne sortir que pour l’essentiel vous apprend beaucoup de choses, mais cela vous en fait aussi vivre bien d’autres que vous n’avez probablement jamais ressenties auparavant ; C’est pourquoi nous voulons vous donner quelques conseils.

je ressens de l’anxiété

Fille allongée sur son lit, jetant un coup d'œil par la fenêtre

De nombreuses personnes proches de vous ou même de vous-même peuvent se sentir anxieuses en ce moment. L’important est d’identifier de quoi il s’agit. C’est simple, car si vous avez des émotions négatives liées à la peur et à l’anxiété, c’est de l’anxiété.

Pourquoi est-ce que je le vis ?

Fille assise et appuyée contre le mur de sa chambre

Fondamentalement, parce que nous ne pouvons pas contrôler toutes les situations qui se produisent autour de nous, ce n’est pas à nous de décider quand nous devons reprendre notre vie normale, ou quand sortir dans la rue peut être à nouveau sûr et ne pas avoir le contrôle de Notre longue -la vie à terme est ce qui nous cause ce trouble psychologique.

Vous pouvez le réparer !

Couple s'amusant

Il est important de toujours se rappeler que vous n’êtes pas seul ; Vous pouvez en parler avec vos parents, vos frères et sœurs, votre partenaire et même vos amis. Mais avant cela, souvenez-vous également d’autre chose : il est normal d’être inquiet de la situation à laquelle le monde est confronté, mais cela ne doit pas vous causer d’anxiété, et voici certaines des choses que vous pouvez faire pour l’éviter.

1. Rencontres virtuelles avec des amis

Appel vidéo d'un groupe d'amis

Il est vrai que sortir prendre un café ou dîner avec ses meilleurs amis est déchirant, mais en ce moment sortir prendre un café ou sortir dîner n’est pas possible, mais la distanciation sociale n’est pas synonyme de s’éloigner de ses amis.

Restez en contact avec eux sur les réseaux sociaux et acceptez même un appel vidéo avec toutes les personnes impliquées. Jouez à un jeu ou regardez des films ensemble. Je vous assure que le contact social vous aidera à rester de meilleure humeur et sans anxiété.

2. Méditation

Fille en vêtements de sport méditant à la maison

C’est quelque chose que vous devriez faire plus que jamais auparavant, et vous n’avez vraiment pas besoin de grand-chose, car si vous êtes débutant, les réseaux sociaux YouTube et Spotify vous proposent une série de méditations guidées pour apprendre et vous détendre.

La méditation vous permettra de connecter votre physique à l’émotionnel, en plus d’améliorer votre mémoire, vous vous détendrez, et tout ce qui vous inquiète passera au second plan. Faites-le pendant 15 minutes par jour et vous verrez comment vous vous sentirez mieux.

3. Exercice

Fille exerçant à la maison

Soit actif! Sortez du lit, enfilez vos vêtements de sport et faites de l’exercice à la maison. Maintenant plus que jamais, vos muscles ont besoin de cette activation et de ce mouvement, car parce que vous ne faites pas beaucoup d’autres activités motrices, vous devez aider votre corps à ne pas perdre d’élasticité et à garder vos articulations solides.

4. Pensées positives

Fille souriante

Attirez tout le positif dans votre esprit, soyez reconnaissant chaque jour, riez en compagnie de votre famille et ayez confiance que tout reviendra bientôt à la normale. Ici, il est important de souligner quelque chose : arrêtez de faire des reportages à la télévision, recherchez en ligne les journaux et les pages d’informations véridiques qui donnent des informations complètes et sans exagération.

Ce n’est pas parce que vous attirez des pensées positives que vous arrêtez de signaler votre ville ou votre pays, mais l’important est d’être optimiste quant à votre vie et d’éviter l’anxiété.

5. Cherchez des boucles d’oreilles inachevées

Fille rangeant sa maison

« Quand j’ai le temps je le fais », « si j’avais quelques heures de libre je pourrais finir le projet », « si seulement je n’étais pas toujours aussi fatigué de nettoyer la maison » ? J’ai une excellente nouvelle pour vous : il est maintenant temps de faire tout cela.

Vous avez largement le temps de nettoyer la cuisine, de faire un ménage complet du placard et de sortir tous les vêtements qu’il ne vous reste plus ou dont vous ne voulez plus ; il est maintenant temps de réorganiser votre libraire ou de trier vos albums photos.

6. Cherchez-en un nouveau passe-temps

La peinture à l'aquarelle

Vous souvenez-vous de la peinture et des aquarelles que vous avez achetées pour vous entraîner ? Il est maintenant temps de les dépoussiérer et de commencer à pratiquer.

N’oubliez pas que dans des moments comme ceux-ci, ce sont les petits détails qui nous donnent vie pour nous rencontrer et, pourquoi pas, aussi avec les choses que nous aimons et qui peuvent nous fasciner.

7. Dormez et mangez bien

Bol de smoothie aux fruits

Deux autres moyens importants d’éviter l’anxiété lorsque vous êtes à la maison sont de bien dormir et de bien manger. Ce n’est pas parce que vous ne vous levez pas pour aller à l’université ou au travail que vous devriez dormir jusqu’à 4 heures du matin en regardant Netflix ; gardez les mêmes habitudes de sommeil et évitez de vous réveiller.

En attendant, prenez soin de votre alimentation, car maintenant que vous n’êtes plus aussi actif physiquement, vous devez savoir que vous ne consommez pas toute l’énergie que vous consommez avec votre alimentation ; Essayez de nouvelles recettes faciles et riches qui vous font vous sentir léger et mieux.

8. S’il y a des enfants à la maison, faites des activités de groupe

Maman et sa fille cuisinent

Nous savons que si vous êtes maman, passer autant de temps à la maison peut être encore plus difficile à supporter, mais ce n’est pas impossible, nous vous recommandons donc de rechercher des activités auxquelles vos enfants peuvent participer, comme cuisiner ensemble (avec votre supervision, évidemment). Peut-être trouvent-ils que la confiserie est quelque chose qui les fascine, ou qu’ils sont agiles pour assembler des puzzles ou très bons à certains jeux de société.

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