L’une des choses auxquelles nous devrions accorder plus d’attention est notre alimentation, peu importe la période de l’année ou les vacances qui approchent, ou si nous partons en vacances à la plage et que nous voulons être beaux.
Pour que vous sachiez un peu comment gérer ce sujet, nous vous donnons quelques conseils qui vous seront très utiles à tout moment, alors faites attention et prenez note.
1. Mangez beaucoup de fruits et de légumes
Je sais que pour certains d’entre nous, il peut être difficile de commencer à manger plus souvent des fruits et des légumes, mais en vérité, ils sont quelque chose d’important dans l’alimentation, car ils vous fournissent des vitamines, des minéraux, des fibres et de nombreux autres avantages.
2. Les légumineuses sont amicales
Lorsque nous ne voulons pas manger de viande trop souvent, les recettes qui incluent les légumineuses comme ingrédient vedette sont les meilleures, car elles nous fournissent des protéines végétales, sont économiques et polyvalentes lors de la cuisson.
3. Identifiez quelle viande est la meilleure à manger
Si vous souhaitez manger de la viande certains jours de la semaine, nous vous conseillons de l’acheter fraîche et aussi de préférence du poulet ou du poisson.
4. Identifiez les aliments à manger à chaque repas
Pour commencer à mieux manger, il est préférable d’avoir tout prévu ; de cette façon vous éviterez de courir et de manger quoi que ce soit, alors définissez des menus pour chaque repas.
Essayez d’inclure une boisson qui accompagne la nourriture en plus de ce que vous aimez ; Il peut s’agir de café, de thé ou de chocolat au lait végétal. Ajoutez à cela des sources de protéines telles que des œufs ou du fromage, et mangez un ou deux fruits.
Pour le déjeuner, l’idéal est de manger des protéines et des légumineuses ; c’est-à-dire une sorte de viande en ajoutant des pois chiches, des haricots ou des lentilles; tandis qu’au dîner, il est recommandé de manger des aliments qui ne vous donnent pas autant d’énergie, comme les céréales, les tubercules ou certains fruits moins sucrés.
La meilleure chose est que vos sandwichs soient naturels et non transformés, alors optez pour des noix, des fruits de saison ou des entrées saines que vous avez préparées à l’avance.
5. Fixez les heures de repas
Notre corps est une machine, et bien qu’il ne soit pas bon de le voir comme tel, nous devons être conscients qu’il a besoin de temps pour digérer, nettoyer et se débarrasser de ce qui ne fonctionne pas, il est donc important de fixer des horaires pour manger votre nourriture.
Non seulement cela créera une nouvelle habitude, mais votre corps s’y habituera et pourra mieux performer.
6. Évitez ces aliments
Lorsqu’on nous dit que nous ne devons pas consommer de matières grasses, nous incluons généralement n’importe quel type de graisse dans ce groupe, et bien qu’il soit clair qu’il existe de bonnes graisses telles que l’avocat, l’huile d’olive ou les graines, ce que nous devons éviter à tout prix, ce sont les aliments frits. ; consommez-les de temps en temps, mais pas quotidiennement.
7. Analysez votre consommation de sucre et de produits laitiers
Quand je vous dis d’analyser, c’est vraiment pour l’analyser. Définissez les types de sucres qui existent et sachez qu’un groupe est transformé et qu’il en existe un autre qui comprend des aliments sucrés naturels, optez donc de préférence pour ce dernier.
Et pour ce qui est des produits laitiers, oui, on aime le lait au chocolat ou le yaourt à boire aux fruits, mais optez de préférence pour des versions végétales, car les produits laitiers produisent du mucus et contiennent des éléments que notre corps ne digère pas, alors choisissez le meilleur pour votre corps.
8. Hydratez-vous !
Un autre facteur important est de rester hydraté. Buvez de l’eau, beaucoup d’eau; prenez des infusions naturelles, de l’eau de fruits maison, choisissez de consommer des liquides que vous avez fabriqués et sachez comment cela a été fait.
Cela vous aidera non seulement à ne pas retenir les liquides, mais nettoiera votre corps, votre peau le remarquera et votre humeur et votre énergie changeront.
