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7 petits déjeuners riches et simples au cas où vous n’aimeriez pas cuisiner

Le petit-déjeuner est un repas très important – il peut faire ou défaire votre journée.

Pour les occasions où vous gagnez du temps ou voulez simplement manger riche sans passer des heures dans la cuisine, vous allez adorer ces options saines. En plus d’être délicieux, ils sauront vous rassasier.

1. Smoothie à la banane avec noix de coco, avoine et cacao

Smoothie à la banane

Ingrédients:

  • 250 ml de lait de coco
  • 1 tasse de flocons d’avoine
  • 3 fèves de cacao
  • Miel d’agave au goût

Procédure:

Dans les deux smoothies, il vous suffit de mélanger tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu’à ce qu’ils soient parfaitement intégrés ; vous pouvez ajouter une glace ou deux pour la refroidir.

2. Pain complet avec avocat et oeuf

Pain complet avec avocat et oeuf

Ingrédients:

  • 1/2 Avocat
  • 1 œuf à la coque
  • 1 tranche de pain complet
  • 3 tomates Cerise coupé en deux
  • Oignon de Cambray au goût
  • 1 pincée de flocons de piment séché
  • Huile d’avocat au goût pour assaisonner
  • Sel et poivre

Procédure:

  • Faire griller le pain et recouvrir d’avocat.
  • Placez l’œuf dur coupé en tranches.
  • Mélanger les tomates, l’oignon, les flocons de piment et assaisonner au goût.
  • Ajoutez cette préparation à votre pain.
  • Servir avec quelques gouttes d’huile d’avocat et saler et poivrer.

3. Avoine à la pomme

Avoine aux noix et pomme

Ingrédients:

  • 1/2 Tflocons d’avoine crus