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6 conseils pour créer un plan de remise en forme

Être en bonne condition physique est quelque chose que nous voulons tous, mais c’est aussi quelque chose qu’entre l’école, le travail, les enfants et d’autres responsabilités devient presque impossible à atteindre, car rappelez-vous que dans une certaine mesure, pour atteindre tous ces objectifs que nous voulons physiquement, nous devons avoir de l’argent supplémentaire pour payer le service de gym et un conseiller en nutrition.

Et si vous n’avez pas ce revenu supplémentaire, il est préférable de créer votre propre plan de remise en forme, de cette façon vous pourrez atteindre vos objectifs et apprendre à faire des choses que vous pensiez vraiment presque impossibles.

1. Soyez discipliné

femme, cuisine

Tout d’abord, même si cela semble inutile, la discipline est ce qui vous permettra d’atteindre tous vos objectifs. Si vous n’avez pas la volonté de faire les choses, c’est une bonne idée de travailler sur un régime alimentaire ou une routine d’exercice hebdomadaire. Alors surmontez la procrastination et la tentation de voir les résultats.

2. Consulter et rechercher

Stéthoscope et pomme verte

Chaque corps est différent, donc même si vous ne voulez pas dépenser un seul poids c’est impossible, car les bons régimes ne sont donnés que par des spécialistes, tout comme les coachs vous disent quels exercices effectuer, donc au moins si vous n’allez pas à a Vous devez vous rendre au gymnase avec des experts pour obtenir des conseils.

3. Définissez des horaires de cuisine et d’exercice

Nourriture préparée pour plusieurs de la semaine

Une fois que vous avez établi un régime alimentaire et une liste d’exercices qui vous aideront à atteindre l’objectif que vous recherchez, vous devez établir les moments où vous préparerez votre nourriture et à quelle heure de la journée vous ferez de l’exercice ; de cette façon, vous créerez une routine et il sera beaucoup plus facile de la suivre et de ne pas échouer dans la tentative.

4. Faites-le lentement et sans hâte

Yovana, youtubeuse exerçant

Nous pensons que parce qu’il y a une semaine, nous avons commencé la routine de gym et que nous mangeons sainement, nous le remarquerons immédiatement, ce qui n’est pas vrai, car ces changements ne sont pas remarqués du jour au lendemain, il est donc préférable de commencer par trois jours d’exercice par semaine et d’augmenter progressivement , afin que vous puissiez remarquer les différences et la même chose avec la nourriture, en éliminant progressivement les aliments malsains qui nous nuisent et en ajoutant ceux qui nous feront nous sentir mieux.

5. Variez vos entraînements et vos repas

Ingrédients pour la préparation des repas

Vous est-il déjà arrivé de penser qu’après avoir mangé le même aliment pendant deux ou trois jours, vous commenciez à vous en lasser ? Quelque chose comme cela se produit avec nos muscles, et clairement aussi avec notre esprit, car nous nous ennuyons rapidement avec les nouvelles habitudes qui essaient de s’établir, il est donc recommandé que lorsque vous définissez l’horaire, déterminez également ce que vous allez manger et quels exercices vous effectuera ; Ainsi, non seulement vos muscles, votre estomac et votre esprit vous remercieront, mais votre plan fonctionnera mieux et vous vous sentirez de plus en plus avancé.

6. Ayez une routine d’exercices d’étirement

Fille faisant des étirements avec des jarretières

Même si vous n’y croyez pas, étirer vos muscles est très bon, il est donc recommandé qu’avant et après l’exercice, vous ayez une petite routine d’étirement dans laquelle vos muscles se préparent et se détendent pour l’exercice à effectuer ; de cette façon, il vous sera également plus facile de faire de l’exercice les jours suivants.

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