Beaucoup d’entre nous croient que la santé mentale n’est pas si importante et c’est pourquoi nous nous concentrons uniquement sur notre santé physique. et c’est bien, mais la vérité est que nous devons faire attention aux deux.
La mauvaise chose à ce sujet est que même s’il y a beaucoup d’informations à ce sujet, nous ne savons pas par où commencer, car parfois des termes inconnus sont utilisés pour nous, nous partageons donc des conseils simples mais ils commenceront vraiment à vous aider si vous voulez améliorer ou maintenir la santé de votre esprit.
Pourquoi la santé mentale est-elle importante?
Même si nous ne nous en rendons pas compte, nous devons savoir que si nous ne nous sentons pas bien psychologiquement, cela se remarquera physiquement et cela affectera tout notre organisme. Comme on dit, il faut être bon à l’intérieur pour que ça se remarque à l’extérieur.
1. Bien manger
Ce point est très important, car le maintien d’une alimentation saine nous permettra d’avoir un corps sain et de bien paraître, augmentant ainsi notre estime de soi.
2. Dormez suffisamment
N’oubliez pas que vous devez dormir entre 7 et 8 heures par jour pour avoir suffisamment d’énergie le lendemain et sentir que vous vous êtes vraiment reposé. Non seulement cela aide à améliorer votre santé mentale, mais cela vous donne de l’énergie et une meilleure humeur chaque jour.
3. Communiquez fréquemment
Si vous êtes introverti, cela peut être un peu exagéré, mais essayez de rester en contact avec votre groupe d’amis le plus proche et, si possible, entrez en contact avec de nouvelles personnes proches de vous, comme des collègues ou des camarades de classe. Le contact social par tous les moyens préviendra grandement l’anxiété et le stress.
4. Restez hydraté
Boire de l’eau pendant la journée est important, car non seulement votre peau et vos organes l’apprécient, mais votre cerveau est oxygéné et vos pensées sont plus claires. Alors buvez de l’eau, et si vous voulez vous détendre, optez pour le thé. Vous verrez que l’anxiété et le stress du travail quotidien disparaissent rapidement.
5. Mettez les réseaux sociaux de côté
Même si la technologie nous a aidés à nous rapprocher de ceux qui sont loin, elle nous a éloignés de ceux qui nous entourent, et moins vous vous en rendez compte, plus vous passez de temps sur votre téléphone. désintoxication médias sociaux, arrêtez d’être actif à partir de huit heures du soir et commencez à utiliser votre téléphone portable uniquement si cela est vraiment nécessaire pendant la journée. Arrêtez de suivre du contenu qui n’est pas bon, stressant ou démotivant.
6. Faites votre lit en vous levant
Faire le lit vous fait vous sentir bien et étrangement en paix, et si vous le faites avec cette pensée, vous verrez que vous n’attirerez que de bonnes choses vers vous.
7. Écoutez de la musique positive et joyeuse
Écouter de la musique positive et joyeuse tout au long de la journée vous détend et vous met également dedans humeur. Mettez de côté les mélodies mélancoliques et rythmez votre journée.
8. Faites les choses à temps et ne tardez pas
L’une des choses qui affecte le plus notre santé mentale et qui cause également du stress et de l’anxiété est de reporter ce que nous devons faire. Alors au lieu de tout laisser à la dernière minute, faites chacune de vos tâches à temps et vous verrez qu’en plus d’éviter le stress vous créerez une habitude.
9. Si vous buvez fréquemment de l’alcool, arrêtez de boire pendant un certain temps
C’est bien de boire un verre avec vos amis de temps en temps, mais si vous devez le faire de façon récurrente à cause du stress, il est préférable de le laisser pendant un certain temps ; Non seulement vous vous sentirez mieux physiquement, mais vous apprendrez de nouvelles façons de vous sentir bien et de vous amuser sans avoir besoin d’alcool.
10. Exercez votre corps et votre esprit
Il est important pour la santé mentale d’avoir une bonne santé physique, vous devez donc exercer votre corps ; Vous n’êtes pas obligé d’aller dans une salle de sport, vous pouvez vous entraîner à la maison. Et l’un des moyens les plus simples d’exercer votre esprit consiste à jouer à des jeux mentaux, qu’il s’agisse de résoudre des soupes de lettres, des mots croisés ou des sudokus ; vous verrez qu’avec de la constance vous serez plus agile.
11. Faites de la méditation une habitude
Vous n’avez pas besoin de faire des séances de 45 minutes, vous pouvez méditer 10 ou 15 minutes par jour et vous vous sentirez très détendu, et vous n’aurez aucun problème de stress ou d’anxiété.
12. Tenez un journal de gratitude
Beaucoup de gens ont du mal à créer cette habitude, mais c’est l’une des plus utiles pour une bonne santé émotionnelle, car la meilleure chose que vous puissiez faire est de remercier pour tout le bien qui entre dans votre vie, de la plus petite école, à la plus grande comme avoir une maison où se rendre après une journée de travail.
13. Prenez de la vitamine D
Bien que nous disions parfois que nous n’aimons pas les bains de soleil, la vitamine D est nécessaire à notre corps, en plus des couleurs gaies comme le jaune nous mettent dans une humeur très joyeuse et optimiste.
14. Partagez votre maison avec un poilu
Avant de vous précipiter pour adopter un animal de compagnie, vous devez d’abord vous assurer d’avoir suffisamment de revenus pour l’entretenir et le temps d’en prendre soin, car c’est pour la vie et une responsabilité. Mais avoir un animal de compagnie vous permettra de rester actif, car vous devez l’emmener faire une promenade et en même temps être actif physiquement, en plus du fait que sa compagnie est bonne pour tout le monde.
15. Soyez bien rangé
Je ne veux pas dire par là que vous nettoyez tout chaque jour ; Vous pouvez créer des routines de nettoyage dans lesquelles vous nettoyez certaines zones de votre maison chaque jour. Le but est de garder un ordre constant ; De cette façon, vous vous sentirez plus désireux de faire les choses, en plus du fait que même si vous n’y croyez pas pour certaines personnes, il existe une relation d’humeur dans leur vie quotidienne avec l’ordre et la propreté de leur maison ou de leur chambre.
16. Si vous pensez que c’est nécessaire, allez en thérapie
La vérité est que suivre tous les conseils ci-dessus peut parfois être difficile, surtout si vous sentez vraiment qu’ils ne peuvent pas vous aider, et c’est alors que vous devez demander l’aide d’un professionnel. Il n’y a rien de mal à aller en thérapie et des milliers de personnes le font parce que c’est très bénéfique.
