Trends

13 façons de perdre de la graisse abdominale sans aller au gymnase

Nous savons qu’une alimentation équilibrée et une activité physique constante sont la combinaison parfaite pour atteindre votre poids idéal, mais la vérité est que nous souhaitons tous ne faire aucune activité physique pour montrer un ventre plat, et bien que bouger soit efficace, beaucoup le font parfois. n’aide pas à se débarrasser des terribles ballonnements.

La bonne nouvelle est qu’il existe différentes façons de perdre du ventre sans faire d’exercice, alors n’attendez plus.

1. Prévoyez plus de temps pour dormir

L'actrice Sandra Bullock allongée sur un lit dans le film La Proposition

Si vous sacrifiez vos heures de sommeil, vous pourriez causer beaucoup de dommages à votre corps. Il existe une hormone appelée leptine qui envoie un signal au cerveau qu’il est déjà satisfait. Lorsqu’elle ne se repose pas, elle la confond avec la faim et lui donne envie de manger plus.

2. Consommez des probiotiques

Tasses de lait et yaourt sur table en bois

Les probiotiques aideront à améliorer votre processus digestif, ce qui vous évitera de vous sentir enflammé et d’avoir un ventre plat.

3. Buvez plus d’eau

Femme avec une bouteille d'eau à la main

Pour maigrir du ventre, rien de mieux que de boire un demi-litre d’eau avant chaque repas. Super facile et sans avoir besoin de changer nos habitudes alimentaires.

4. Ajoutez ces aliments à votre alimentation

Quatre bols de différents types de graines

Le germe de blé, les graines de chia et les graines de lin sont excellents en fibres, en protéines et sont considérés comme de bonnes graisses. Ajoutez ces aliments à votre alimentation et vous verrez les résultats.

5. Dites adieu au stress

L'actrice Julia Roberts méditant pour le film Eat Pray Love

Essayez de vous détendre davantage, faites des activités pour reposer votre cerveau. Des niveaux de stress élevés alertent l’hormone cortisol et provoquent une sensation de faim.

6. Essayez de réduire le sel

Trois bols de sel différents

Nous ne vous disons pas d’arrêter d’en consommer, juste de le baisser un peu lorsque vous assaisonnez vos aliments. Le sel fournit les minéraux nécessaires à l’organisme, mais en excès, il retient les fluides.

7. Consommation modérée d’alcool

L'actrice Reneé Zellweger dans le rôle de Bridget Jone pour le journal de Bridget Jone

Vous savez sûrement que les boissons alcoolisées ne font que vous faire gonfler et vous donner beaucoup de calories, il est donc préférable de commencer à limiter votre consommation.

8. Vérifiez régulièrement votre taux d’hormones

Gynécologue examinant sa patiente

Cela peut sembler étrange, mais souvent, lorsque nous ne parvenons pas à perdre du poids, tout cela est dû à un déséquilibre hormonal. Consultez votre médecin pour un examen et assurez-vous que vos hormones sont au bon niveau.

9. Évitez les aliments transformés

Différents types d'aliments transformés tels que : pizza, frites, beignets, burgers

La restauration rapide et les aliments transformés contiennent des additifs dangereux pour la santé, moins de nutriments et une teneur élevée en sodium. Il est préférable d’éviter de les manger complètement et d’opter pour des aliments frais et biologiques.

10. Faire du bon thé vert

Audrey Tautou buvant du thé sur la cassette d'Amélie

C’est un antioxydant naturel qui accélère le métabolisme et contrôle l’appétit. Idéalement, consommez-le deux heures avant le coucher pour aider votre corps dans le processus de digestion.

11. Vérifiez les étiquettes

Femme regarde l'étiquette de la bouteille au supermarché

Vérifiez les étiquettes chaque fois que vous allez acheter quelque chose au supermarché ; de nombreux produits hypocaloriques ou légersont ceux qui contiennent le plus de produits chimiques.

12. Portions plus petites

Une image de la différence entre moins de portions dans les aliments

Remplacez les grandes assiettes par des portions plus petites. En un rien de temps, vous perdrez cette graisse abdominale que vous détestez tant.

13. Mangez plusieurs fois par jour

L'actrice Julia Roberts mangeant une pizza sur la bande Eat Pray Love

Ne vous méprenez pas, il s’agit de manger de petites portions tout au long de la journée. Cela rendra votre métabolisme plus rapide.

About the author

Admin

Passionnée d'écriture, je partage sur ce blog des articles que peuvent vous intéressé . J'espère que vous avez apprécié cet article : je vous invite à le commenter et à le partager si c'est le cas !

Leave a Comment