Quand on pense au petit-déjeuner, l’image d’une assiette avec des fruits, du pain grillé, du jus, du café, des œufs ou des petits pains chauds nous vient à l’esprit. Bien qu’ils fassent partie des plats les plus consommés, tous ne sont pas recommandés pour une consommation en début de journée, car certains contiennent des substances qui n’aident pas votre corps à absorber les nutriments dont il a besoin.
N’ayez pas peur; Il existe toute une liste d’aliments que vous pouvez consommer pour avoir de l’énergie et qui aident votre corps à se protéger des maladies. Voyons ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger lorsque vous vous levez.
Les 10 qui le font
1. Avoine
Il recouvre la muqueuse gastrique et sa fibre aide à réduire le taux de cholestérol.
2. Sarrasin ou sarrasin
Idéal pour les personnes allergiques au gluten, il stimule le travail du tube digestif et est une source de protéines, de fer et de vitamines.
3. Bouillie de maïs
Il élimine les toxines, normalise la flore intestinale et vous procure une sensation de satiété pour longtemps.
4. Blé germé
Il contient de la vitamine E et de l’acide folique et aide la fonction intestinale.
5. Oeuf
Consommer des œufs aide à réduire le besoin de votre corps de consommer plus de calories que nécessaire tout au long de la journée.
6. Pastèque
Il fournit du liquide au corps, aide à avoir une bonne vue et un cœur en bonne santé.
7. Myrtilles
Ils améliorent la mémoire, la tension artérielle et le métabolisme général.
8. Pain complet sans levure
Il fournit des glucides et d’autres éléments sains pour que le corps obtienne de l’énergie.
9. Noix (noix, amandes, cacahuètes)
Ils améliorent le fonctionnement du tube digestif et normalisent l’acidité du suc gastrique.
10. Miel d’abeille
Il aide à éveiller le corps et le remplit d’énergie ; améliore la fonction cérébrale et augmente la sérotonine (l’hormone de la joie).
Les 10 qui ne le font pas
1. Pains à la levure
La levure irrite les parois de l’estomac et provoque des gaz.
2. Bonbons
Le sucre augmente l’insuline et empêche le pancréas de fonctionner correctement, et il peut provoquer le diabète.
3. Yaourt et lait aigre
Les bactéries du lait contenues dans ces produits sont attaquées par l’acide chlorhydrique présent dans l’estomac, rendant leur consommation inutile.
4. Poires
La fibre de ce fruit irrite la muqueuse gastrique.
5. Tomates
L’acide tannique de la tomate augmente l’acidité de l’estomac et peut provoquer des ulcères gastriques.
6. Concombres et légumes verts
Les légumes crus provoquent de l’acidité, des gaz et des maux d’estomac.
7. Bananes
Le corps en absorbe très rapidement le magnésium, ce qui peut affecter le cœur.
8. Épices
Ils irritent la muqueuse gastrique et augmentent la production de suc gastrique, ce qui peut provoquer des maladies du tube digestif.
9. Boissons froides et softs
Ils endommagent la muqueuse gastrique, aggravent la circulation sanguine et compliquent la digestion.
10. Agrumes
Les acides de fruits provoquent des brûlures d’estomac, des gastrites et des ulcères.
